こんにちは。

ダイエットアカデミー代表の上野です。

1.　口内炎になりやすい人

口内炎になりやすい人は意外と多いです。

口内炎ができる箇所は、だいたい頬の内側、歯茎、舌が定番ですが、触るだけで痛いのに、食べたり、飲んだり、呼吸で加わる刺激さえツラいですね。

会話にも支障が出てきます。

口内炎ができる原因は、口の中が細菌（口中の細菌には善玉と悪玉があります）だらけだからです。

しかし、人の口の中には例外なく細菌がいるのに、口内炎を起こしやすい人と起こしにくい人がいます。

なぜそんな違いが出るのでしょうか？

それは免疫力の違いです。通常は口の中に傷ができても唾液による治癒力で治りますが、免疫力が低下すると、細菌が繁殖しやすくなって炎症を引き起こします。

特に冬場に口内炎ができやすい人が多いのは、カラダが冷えて免疫力が低下しやすい季節だからです。

体温１度下がると、免疫力は20％から30％下がります。

また、睡眠不足も免疫力低下の大きな原因のひとつです。

口内炎ができたら、まず口の中を清潔にするために、丁寧に口をゆすぎ、うがいをしましょう。

くれぐれも“うがい薬”を使わないようにしてくださいね。

市販されているうがい薬には「ヨウ素」が含まれているため、必要以上に使い続けると甲状腺機能が低下するからです。

アナタはうがい薬を飲みますか？

「あ～喉がかわいた～」と言って飲むのであれば、そのうがい薬もまだ良いのですが、そもそも、のめない薬でうがいするなんて矛盾していますよね？

うがい薬を使うくらいなら、日本酒、泡盛、ウイスキーなど好みのお酒でうがいをするほうがまだ効き目があります（笑）。

水をこまめに飲むのも、乾燥を防ぐという意味で有効です。

よく栄養士がビタミンＢ２、Ｂ６が口内炎に効くのでレバニラが良いだとか、ヨーグルトが良いだとかアドバイスするのですが、そんな栄養士に限って自分自身が口内炎だらけ!?ということも多いので、注意してくださいね。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【今週の目次】

1.　口内炎になりやすい人

2.　肩こりに悩む人

3.　自分の「態度」について考えたことがありますか？

4.　教えることこそ最大の学び

5.　Q&Aコーナー

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝