※この記事は、メールマガジン『博士のダイエット研究所（現・博士のダイエット＆バルクアップ研究所）』2012年12月2８日～2013年1月18日発行号からの抜粋です。

http://www.mag2.com/m/0001493970.html

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＜エリートのためのダイエット法　～BODYOPUS とは　Part 1＞

ダイエットを行う人は、その殆どがいわゆる「肥満体」であり、その状態から普通の体脂肪率にすることを狙ってダイエットを行います。そのための方法として油抜きダイエットや4:3:3ダイエット、ローカーボ・ダイエットなどを紹介してきました。

そこで今回から数回に渡って、エリートのためのダイエット法を紹介することにします。すなわち、もともとトレーニングをしていてある程度体脂肪率が低くて筋肉が多い、そんな人がさらに体組成を改善するために行う方法です。

具体的には、男性だったら筋肉が多い状態で体脂肪率6%、女性なら10~12%を狙っていきます。