新しい年を迎えてからおよそ3週間。「今年こそ！」と意を決し始めた勉強やダイエットが早くも挫折に終わり、自分を責めてしまっているという方、少なくないかもしれません。しかし、「続かないのは当然なこと」というのは、現役精神科医のゆうきゆうさん。ゆうきさんは自身の無料メルマガ『セクシー心理学！ ★ 相手の心を7秒でつかむ心理術』でその理由を解説するとともに、目標を達成する手助けとなる考え方を紹介しています。
「死なない」習慣は身につかない！人が三日坊主になる真の理由！
こんにちは、ゆうきゆうです。
皆さんは、良い習慣を作るのは得意ですか？それとも苦手ですか？
誰しも、勉強・ダイエット・運動など、さまざまなことで「習慣づけたい」と考えたことがあるでしょう。また、酒・たばこ・ネット・ゲームなど「やめたい」と思う悪い習慣＝依存行為もあるでしょう。
昔から「三日坊主」という言葉もありますが、3日どころじゃなく、2日、1日、もしかすると、決心したけど「一瞬たりともできなかった・やめられなかった」ということもあるかもしれませんね。
なぜ習慣を身につけるというのは、こんなにも難しいことなのでしょうか。
なぜ習慣を身につけるのが難しいのか
これには、やはり人間の「生存本能」が関係していると考えられます。
身につけられない「習慣」というのは、生きるのに不必要なものと本能に見なされているため、なかなか身につかないのです。
人間の心理というのは、根本的には原始時代から変わっていません。
例えば現在、語学の勉強をしようとする人は多いと思います。しかし、母国語以外の言語は原始時代に必要だったかと考えると、そうではありませんね。
文明が発達するまで、そもそも言語というのは自分の部族や村だけで通じれば、それで充分だったはずです。
また、まったく言語の通じない別の部族が突然やってきて、意思疎通を試みることもまれだったでしょう。
つまり本能的に、日々使用する機会のない言語を勉強することは、全面的に「意味のない」こととみなされています。
そのため「毎日英語を勉強しよう」と思ったとしてもなかなか続けられないのです。
ダイエットでも同じことです
これはダイエットでも同じことが言えますね。
大半の時代、人間は「飢え」と戦ってきました。いかに食べ、脂肪を蓄え、生き残るチャンスを増やすかが重要だったのです。つまり、本能にとって「食べることを我慢する」のは意味がないことと言えるでしょう。
また、ずっとネットばかりしていると、社会生活で困ってしまいますが、ネット依存症の人は一定数います。なぜネットを使うことが快感になるのかというと、「外の世界や他人と繋がりたい」という欲求が要因だと考えられます。そこまでして、人は孤独を恐れているのです。
このように、新たな習慣はなかなか身につきませんし、悪い習慣を捨てるのも大変です。
そしてその根本には、それらの行動が「生命本能的には全く意味がない」という理由があります。
快感を得られる方へ行動する、というのは生命にとって素直なことです。
食事にしても
- おいしい→生き残るためにもっと食べよう
異性との関係でも
- 一緒にいて幸せだ→だからずっと一緒にいよう
と、よりライトな方向へ走りやすいからこそ、生命がより発達してきました。
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