新型コロナをケアする生活に突入してから、早くも1年半あまり。長引くステイホームにストレスが溜まる一方ですが、効果的な解消法があるならばすぐにでも実践したいものですよね。今回の無料メルマガ『システマティックな「ま、いっか」家事術』では著者の真井花さんが、精神的に辛くなる理由を分析した上で、その状況から抜け出す効果的な方法を提示。さらに、「やりがちだけれどストレス解消にはNG」な気分転換法についても言及しています。
方向が違う
さて、本日はテンション低めな日のお話。
StayHomeが長過ぎて、出かけない日が多いですよね。どんな大きなお城でも、さすがにもうおウチに探検する場所がなくなっているんじゃないでしょうか( ̄∇ ̄)
このストレスMAXな状態では、少しでもストレスを解消したいところです。こういうときはなにか身の回りのものを変えるといいんですよね。辛くなるのは、なにかが過剰で動かないからなんだと思うんです。逆に言えば、
- 過剰さを減らし、モノを動かせばいい
んですよ。なので、まずは
- なにかを止める、減らす、動かす
方向で考えてみましょう。
- 掃除
- ゴミを捨てる
- 雑草を抜く
- 深呼吸(20分くらい吐く息に集中する)
- 入浴する
- ネット・SNSを遮断する
- カラオケ
- 瞑想
- グチを言う
- おしゃべりする
- 軽く運動する
- 部屋の模様替え
こんなとこでしょうか。ちなみにワタシ的オススメは
- 掃除
- ネット遮断
- 深呼吸
- ストレッチ
ですね。特に掃除は、ほぼ万病…万気鬱に効く( ̄∇ ̄) イライラしたらまず掃除。床とか小物とか磨くとすごく気分がスッキリするんですよ。あれ、ワタシだけ?
これに対して、オススメしないのが、なにかをゲットする、付け加える方向の気分転換です。これ、ダメですね。やりがちだけど。たとえば
- 買い物
- ネットショッピング
- 好きなものを食べる
- お酒を飲む
こんな感じ。会社員時代にはよくコレをやっていましたね。都会だとむしろコレの誘惑が多いんですよね。
これが効くのは、おそらくある程度止めたり出したりして
- 空き領域ができた後
なんじゃないかと思います。空きができないうちには重なって内側が重たくなって、余計苦しくなっちゃう。身体を動かしてふうっってなった後なら、好きなモノを食べるっていうのもイイし、掃除してゴミ捨ててスッキリした後なら、ネットでマグの一つでも買ったらイイんじゃないかと思うんですよ。
緊急事態宣言が出されて、非常に長い期間家に閉じ込められています。おそらくみんな気がつかないだけで、相当ストレスとイライラが溜まっていると思うんですよ。少しでもストレスやイライラを解消して、心穏やかに暮らしたいですね。
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